Как пережить лето без простуды: 6 правил, которые помогут избежать ОРВИ
Лето — это время для отдыха, путешествий и активного времяпрепровождения. Но, к сожалению, даже в самый жаркий сезон мы можем столкнуться с неприятным сюрпризом - простудой. ОРВИ, насморк, кашель, температура – все это может испортить летний отдых и настроение. Как же защитить себя от "летней простуды"?
6 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ИЗБЕЖАТЬ ОРВИ ЛЕТОМ:
ОРВИ передается воздушно-капельным путем, поэтому чем больше людей вокруг, тем выше риск заражения. Постарайтесь минимизировать время, проведенное в общественном транспорте, вокзалах, аэропортах и других местах массового скопления людей. Используйте дезинфицирующие салфетки, чтобы обезопасить себя от вирусов.
Кондиционеры - источник холодного воздуха, который может вызвать переохлаждение организма и повысить риск простуды. Старайтесь не находиться под прямым потоком холодного воздуха и избегайте резких перепадов температуры между помещением и улицей. Если вы дома поддерживаете комфортную температуру +17, а снаружи +30, то риск заболеть ОРВИ значительно увеличивается.
В жаркую погоду так и тянет выпить что-нибудь холодненького, но это может привести к переохлаждению горла и повышению температуры. Не обязательно выпивать целую бутылку, достаточно даже пары глотков для развития симптомов простуды.
Пляжный сезон в полном разгаре! Но помните, что вода в море или озере не всегда достаточно прогрета, особенно в начале лета. Если вы не занимаетесь закаливанием и не обладаете мощным иммунитетом, постарайтесь не купаться в воде температурой ниже 15-17 градусов.
Летом погода может быть изменчивой, особенно в средней полосе России. Обязательно возьмите с собой легкую кофту, выходя из дома, а также зонт или дождевик. Это обезопасит вас от капризов погоды и поможет избежать переохлаждения.
Недостаток воды в организме приводит к перегреву и пересушиванию слизистых носа и рта. Сухие слизистые не могут полноценно выполнять защитные функции и пропускают болезнетворные вирусы. Вода помогает организм бороться с перегревом и поддерживать иммунитет.
Дополнительные советы:
* Питайтесь правильно: включите в рацион больше фруктов, овощей, зелени, которые богаты витаминами и минералами, необходимыми для укрепления иммунитета.
* Делайте зарядку: Регулярные физические упражнения помогают укрепить иммунитет и сделать организм более устойчивым к простудам.
* Отдыхайте: Хороший отдых и здоровый сон помогут организму восстановиться и укрепить иммунную систему.
Важно помнить, что даже соблюдение всех этих правил не гарантирует полную защиту от ОРВИ.
Артлайф рекомендует для профилактики ОРВИ биокомплексы:
Неовирол* https://artlifemarket.by/catalog/neovirol
Рудвитол* https://artlifemarket.by/catalog/rudvitol
ПолиЦетразин* https://artlifemarket.by/catalog/poli-cetrazin
Сайт в Беларуси https://artlifemarket.by/
Заботьтесь о своем здоровье! Будьте здоровы и наслаждайтесь летним отдыхом!
*БАД, не является лекарственным средством
